Daftar Makanan yang Bisa Mencegah Penuaan Dini

Daftar Makanan yang Bisa Mencegah Penuaan Dini - Seorang manusia pastinya akan bertambah tua seiring berjalannya waktu. Semakin umur kita bertambah, maka semakin tua kita dilihat oleh orang lain. Hal ini sudah menjadi hukum alam yang tidak bisa kita hindari.

Penuaan memang bukanlah hal yang bisa kita hindari. Saat beranjak ke umur 35 sampai 40, biasanya tanda – tanda penuaan akan muncul terutama pada bagian wajah. Kerutan, kantung mata, atau kulit yang mulai mengkeriput akan timbul. Hal itu dianggap wajar oleh beberapa orang.

Namun, bagaimana jika tanda – tanda penuaan muncul sebelum umur kita mencapai 35 ??? Pastinya sangat tidak menyenangkan bila penampilan kita dianggap lebih tua daripada seharusnya. Hal ini disebut penuaan dini, penampilan wajah dan fisik seseorang lebih tua dibandingkan seharusnya. Penuaan dini dapat terjadi karena beberapa factor. Diantaranya :

- Rokok

Salah satu dampak negative yang dihasilkan oleh rokok adalah terjadinya penuaan dini. Hal ini disebabkan karena rokok mengandung nikotin, zat yang membuat perokok kecanduan. Nikotin dapat menyebabkan sel – sel didalam kulit kita kekurangan air dan menjadi kering. Itulah mengapa penampilan seorang perokok berat biasanya terlihat kurus dan tua.

- Alkohol

Sama seperti rokok, alcohol juga menjadi salah satu penyebab penuaan dini. Alcohol dapat mempengaruhi gaya hidup pecandunya kearah yang buruk. Biasanya, seorang pecandu alcohol memiliki gaya hidup dan pola makan yang buruk. Selain itu, kandungan gula dan kalori yang tinggi di dalam alcohol dapat mengurangi kemampuan penyerapan nutrisi di dalam kulit.

- Paparan Sinar Ultraviolet

Menurut penelitian, penyebab penuaan dini pada kebanyakan orang adalah paparan sinar matahari yang terlalu berlebihan. Sinar matahari mengandung ultraviolet yang dapat merusak serat kolagen pada kulit. Selain itu, sinar ultraviolet juga bisa menyebabkan tingkat elastisitas kulit menurun.

- Stress

Penuaan dini bukan hanya disebabkan oleh gaya hidup dan kegiatan sehari – hari saja. Namun, factor psikologis juga dapat mempengaruhi perubahan fisik kita. Sebuah penelitian menunjukan bahwa seseorang yang mengalami stress terutama dalam jangka panjang, dapat mempengaruhi sel leukosit didalam tubuhnya. Sel leukosit sangat berpengaruh dalam menjaga system kekebalan tubuh seseorang.

Makanan Pencegah Penuaan Dini

Sebenarnya penuaan dini dapat kita hindari dengan memakan beberapa jenis makanan di bawah ini.

1. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan Vitamin E yang cukup tinggi. Vitamin E dalam alpukat dapat membantu pembentukan kolagen di dalam tubuh kita. Selain itu, kandungan lemak tak jenuh dan serat yang ada di dalam alpukat dapat mencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol.

2. Yogurt

Semakin usia kita bertambah, maka semakin kepadatan tulang kita berkurang. Oleh karena itu, kita bisa mengatasinya dengan meminum yogurt yang memiliki sumber kalsium tinggi. Selain itu, kita juga bisa menggunakan yogurt sebagai masker kecantikan pada muka.

3. Delima

Bagi kita yang sudah merasakan munculnya kerutan dan garis halus pada wajah, mungkin kita harus sesegera mungkin mengkonsumsi buah delima atau pomegrante ini. Karena buah delima memiliki kandungan polifenol yang berguna untuk mencegah masuknya radikal bebas kedalam tubuh. Kandungan vitamin C yang ada di dalam buah delima dapat membantu regenerasi kulit yang rusak.

4. Dark Chocolate

Belum banyak yang tahu, bahwa cokelat terutama dark chocolate dapat menunda penuaan pada kulit. Dark chocolate mengandung anti oksidan yang baik untuk kesehata kulit. Selain itu, dengan memakan coklat sebgai cemilan, dapat mengatasi stress yang kita alami.

5. Ikan 

Ikan dapat membantu menjaga kelembaban kulit jika kita mengkonsumsinya secara rutin. Itu dikarenakan ikan memiliki kandungan yang berfungsi memperkuat membrane – membrane pada sel kulit manusia. Dengan rutin mengkonsumsi ikan, kita juga bisa terhindar dari penyakit jantung dan stroke.

Share this post

Berlangganan update artikel terbaru via email: