5 Cara Hidup Sehat dengan Pola Hidup teratur
Cara Agar Hidup Selalu Sehat - Memiliki tubuh yang sehat pastinya menjadi keinginan semua orang. Karena terlalu di sibukan dengan aktivitas sehari harinya, banyak orang yang sudah lupa bahwa kesehatan adalah anugrah. Sehingga orang - orang seakan tidak peduli dengan kesehatannya.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan hidup yang sehat. Salah satunya adalah dengan mengatur gaya hidup sehari - hari ke arah yang lebih sehat. Dengan begitu, kita bisa lebih menghargai hidup kita.
Mungkin bagi sebagian orang, menjalankan gaya hidup sehat sangatlah sulit. Padahal, modal utama yang dibutuhkan untuk menjalamkan gaya hidup sehat hanyalah komitmen yang kuat. Berikut ini, adalah cara - cara menjalankan gaya hidup sehat.
Olahraga menjadi jalan keluar yang paling sering dipilih oleh kebanyakan orang. Selain karena mudah, olahraga yang mengandung unsur kompetisi seperti basket atau sepak bola sangatlah digemari karena seru. Namun, banyak orang terutama karyawan kantoran yang tidak bisa berolahraga karena sangat menyita waktu.
Sebenanya, untuk menjalankan gaya hidup sehat, tidak harus melakukan olahraga yang menyita waktu. Cukup melakukan aktivitas fisik sehari - haru saja. Seperti menaiki tangga atau bersepeda ke kantor.
Selain itu, kurangilah mengkonsumsi makanan - makanan instant seperti fast food atau makanan kalengan. Karena kebanyakan makanan instant mengandung lemak jahat yang dapat memicu penyakit jantung.
Usahakan untuk tidur selama 8 - 9 jam perhari. Dengan begitu, tubuh memiliki cukup waktu untuk me - " restart " kembali organ - organ dalam yang bekerja. Istirahay yang cukup bukan berarti kita bisa tidur sepuasnya. Jika terlalu banyak tidur, lemak akan semakin tertumpuk di dalam tubuh kita dan dapat menyebabkan obesitas.
Para peneliti menganjurkan untuk meminum air mineral sebanyak 8 - 10 gelas perharinya atau sekitar 2,7 liter. Dengan begitu tubuh kita akan selalu terhidrasi dan tidak kekurangan cairan. Banyak mengkonsumsi air putih juga dapat membuat kulit kita selalu lembab dan tidak kering.
Hal termudah untuk menenangkan pikiran adalah dengan bercerita semua masalah yang kita miliki ke orang terpercaya. Selain itu, melalukan meditasi dan relaksasi juga menjadi jalan alternatif lain yang dapat kita lakukan.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan hidup yang sehat. Salah satunya adalah dengan mengatur gaya hidup sehari - hari ke arah yang lebih sehat. Dengan begitu, kita bisa lebih menghargai hidup kita.
Gaya Hidup Supaya Selalu Sehat
Mungkin bagi sebagian orang, menjalankan gaya hidup sehat sangatlah sulit. Padahal, modal utama yang dibutuhkan untuk menjalamkan gaya hidup sehat hanyalah komitmen yang kuat. Berikut ini, adalah cara - cara menjalankan gaya hidup sehat.
1. Banyak Melakukan Kegiatan Fisik
Ini merupakan salah satu masalah para pekerja kantoran yang kegiatan sehari - harinya didominasi dengan duduk dan mengetik. Kurangnya gerakan fisik membuat penumpukan lemak di dalam tubuh terus meningkat. Sehingga berat badan terus naik dan penyakit - penyakit seperti jantung dan obesitas terus mengintai.Olahraga menjadi jalan keluar yang paling sering dipilih oleh kebanyakan orang. Selain karena mudah, olahraga yang mengandung unsur kompetisi seperti basket atau sepak bola sangatlah digemari karena seru. Namun, banyak orang terutama karyawan kantoran yang tidak bisa berolahraga karena sangat menyita waktu.
Sebenanya, untuk menjalankan gaya hidup sehat, tidak harus melakukan olahraga yang menyita waktu. Cukup melakukan aktivitas fisik sehari - haru saja. Seperti menaiki tangga atau bersepeda ke kantor.
2. Pilihlah Makanan Yang Tepat
Makanan menjadi salah satu aspek penting dalam menjalankan gaya hidup sehat. Pilihlah makanan yang mengandung banyak nutrisi. Untuk mempermudah, pikirkanlah tentang 4 sehat 5 sempurna yang kita pelajari sejak kecil.Selain itu, kurangilah mengkonsumsi makanan - makanan instant seperti fast food atau makanan kalengan. Karena kebanyakan makanan instant mengandung lemak jahat yang dapat memicu penyakit jantung.
3. Istirahat Yang Cukup
Bagi kita yang sudah memasuki dunia perkuliahan, biasanya jam tidur kita akan terpotong. Ini sebenarnya tidak bagus untuk kesehatan. Apalagi, jika kurang istirahat, tubuh akan mudah terserang penyakit.Usahakan untuk tidur selama 8 - 9 jam perhari. Dengan begitu, tubuh memiliki cukup waktu untuk me - " restart " kembali organ - organ dalam yang bekerja. Istirahay yang cukup bukan berarti kita bisa tidur sepuasnya. Jika terlalu banyak tidur, lemak akan semakin tertumpuk di dalam tubuh kita dan dapat menyebabkan obesitas.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Selain agar selalu terhidrasi, air juga dapat membantu sistem pencernaan didalam tubuh. Jika kekurangan cairan, tubuh kita akan terasa lemas dan kurang fokus.Para peneliti menganjurkan untuk meminum air mineral sebanyak 8 - 10 gelas perharinya atau sekitar 2,7 liter. Dengan begitu tubuh kita akan selalu terhidrasi dan tidak kekurangan cairan. Banyak mengkonsumsi air putih juga dapat membuat kulit kita selalu lembab dan tidak kering.
5. Tenangkan Pikiran
Memiliki pikiran yang banyak masalah pastinya sangat tidak enak. Pikiran manusia sangatlah berpengaruh ke semua organ tubuh manusia. Jika memikiki pikiran yang sedang kacau, biasanya penampilan mulai dari wajah hingga fisik lainnya akan terlihat lesu dan lusuh.Hal termudah untuk menenangkan pikiran adalah dengan bercerita semua masalah yang kita miliki ke orang terpercaya. Selain itu, melalukan meditasi dan relaksasi juga menjadi jalan alternatif lain yang dapat kita lakukan.
0 Response to "5 Cara Hidup Sehat dengan Pola Hidup teratur"
Post a Comment
Berkomentarlah yang baik sesuai dengan topik pembahasan pada situs ini