Dampak Buruk dan Akibat Kebiasaan Begadang bagi kesehatan 

Begadang atau tidur larut malam merupakan kebiasaan buruk yang sering kita lakukan. Bagi kaum anak muda sudah menjadi hal biasa melakukan pekerjaan atau akitifitas yang berlebihan di malam hari. Kebanyakan dari kaum anak muda menghabiskan waktu dimalam hari hanya untuk bersenang-senang, bepergian ke tempat-tempat hiburan, cafe, diskotik, nongkrong dipinggir jalan maupun tempat hiburan lainnya. Apakah alasan kita begadang menghabiskan waktu istirahat malam sudah benar?

Pada saat istirahat malam atau tidur, tubuh beristirahat serta membuat tubuh kita menjadi rileks dan nyaman yang membuat kondisi mental dalam tubuh membaik. Terutama untuk kalangan anak remaja yang masih dalam masa pertumbuhan, pada saat tidur tubuh banyak mengeluarkan hormon pertumbuhan. Hormon yang keluar dalam tubuh saat tidur akan membangun dan memperbaiki sistem sel otot serta memperbaiki jaringan sel tubuh yang rusak.

Akibat Kebiasaan Begadang bagi kesehatan

Mengurangi intensitas istirahat atau tidur pada malam hari dapat mengakibatkan efek yang buruk bagi kesehatan tubuh. Bahkan kita tidak memperdulikan akibat buruk begadang bagi kesehatan tubuh kita seperti menurunya kesehatan fisik atau lesu, membuat pikirian menjadi stress, mengurangi semangat dalam bekerja dan mempengaruhi kehidupan sosial pada lingkungan sekitar kita. Jika kita terus menerus mengurangi intensitas istirahat atau tidur pada malam hari dapat menimbulkan berbagai macam akibat yang buruk bagi kesehatan tubuh dan penyakit, diantaranya sebagai berikut :

1. Badan Terasa Lemah Dan Mudah Sakit

Begadang atau tidur larut malam membuat tubuh kita bekerja lebih dari pada biasanya dan kurang beristirahat. Hal ini menyebabkan tubuh kita menjadi kelelahan dan menurunkan hormon kekebalan tubuh. Jika hal ini kita lakukan terus menerus membuat pertahanan tubuh kita menjadi lemah dan mudah terserang virus penyakit seperti : flu, demam, batuk, pilek, infeksi saluran pernapasan, dan berbagai macam penyakit.

2. Sakit Kepala

Kurangnya istirahat pada malam hari dapat menyebabkan rusaknya sel otak yang menyebabkan kita menjadi mudah pusing dan sakit kepala. Hal ini diakibatkan oleh kurangnya istirahat yang cukup bagi sel otak kita.

3. Menurunkan Kemampuan Berpikir

Kurang tidur pada malam hari mengurangi daya nalar otak, kurang konsterasi, dan mengurangi kemampuan memecahkan masalah. Menurunnya daya konsentrasi dapat membuat otak lebih susah untuk fokus memikirkan hal-hal yang membutuhkan pemikiran yang lebih. Hal ini mengakibatkan otak menjadi malas berpikir dan menjadi susah untuk belajar hal-hal baru dan susah untuk mengingat.

4. Pelupa

Pada saat tidur, sel otak beristirahat dan mengalamai suatu proses yang dapat memperkuat daya ingatan pada otak. Proses ini disebut “sharp wave ripples”, sebuah proses yang memindahkan ingatan kebagian otak yang memiliki fungsi penyimpanan memori jangka panjang. Jika kita begadang terus menerus mengakibatkan terhambatnya proses ini dan menyebabkan rasa ngantuk yang berlebihan, dan akhirnya kita menjadi lebih mudah lupa.

Untuk menghindari hal ini, maka kita harus beristirahat yang cukup. Berhenti melakukan aktivitas yang berlebihan dimalam hari, serta hentikan kebiasaan begadang. Tidur yang cukup pada malam hari sebanyak 7-9 jam.

5. Meningkatkan Berat Badan

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa orang yang kurang beristirahat dan tidur pada malam hari menyebabkan lebih mudah gemuk. Hal ini dikarenakan bertambahnya rasa lapar dan menambahnya nafsu makan pada malam hari.

6. Menurunkan Libido Atau Hormon Seks

Salah satu efek begadang adalah menurunkan libido dalam tubuh. Jika kita kurang tidur membuat tubuh kita kelelahan, mudah mengantuk, membuat tubuh mudah kekurangan energi, membuat otak mudah tegang dalam berpikir, dan akhirnya menurunkan gairah seks. Sebuah riset kedokteran menyebutkan bahwa seseorang yang kurang beristirahat pada malam hari menyebabkan kadar testosteron yang rendah.

7. Depresi

Mengurangi jam tidur pada malam hari yang lebih sering disebut begadang. Hal ini dapat menyebabkan menurunnya kemampuan berpikir pada otak, mengalami depresi dan kecemasan. Kebanyakan orang yang menderita depresi disebabkan oleh kurangnya istirahat pada malam hari.

Dari berberapa akibat kebiasaan begadang diatas masih banyak lagi dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. Coba hindari mengurangi intensitas tidur dimalam hari, beristirahatlah yang cukup, dan banyak berolahraga. Jagalah kesehatan tubuh kita dan bangun kebiasaan yang baik serta hidup yang sehat.

Share this post

Berlangganan update artikel terbaru via email: