Manfaat Gandum Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Gandum Bagi Kesehatan Tubuh – Gandum telah banyak digunakan di Indonesia sebagai bahan dalam pembuatan makanan. Gandum bisa menjadi nutrisi karbohidrat alternatif selain nasi yang bisa di makan setiap harinya. Namun, di Indonesia sendiri kebiasaan memakan nasi sebaga menu utama sudah mendarang daging. Bukan hanya sebagai pemenuh kebutuhan karbohidrat, Gandum juga bisa memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh lhoh. Apa saja manfaatnya ? Silakan simak informasi berikut ini.

Manfaat Gandum

1. Mencegah Diabetes Type 2

Gandum memiliki kandungan magnesium yang sangat kaya, magnesium sendiri adalah mineral yang bertugas sebagai co-faktor untuk 300 enzim atau lebih. Enzim disini terlibat dalam penggunaan fungsional tubuh insulin dan sekresi glukosa. Makan yang mengandung bahan makanan ini (gandum) minimal 51% dan rendah lemak jenuh dan kolestrol, itu berarti sudah menurunkan resiko penyakit koroner dan beberapa jenis kanker yang lain. Orang yang menderita diabetes bisa mengubah kebiasaan makan nasi dengan memakan gandum untuk setiap harinya.

2. Mengurangi Peradangan Kronis

Gandum diketahui bisa membantu dalam mencegah peradangan kronis, hal itu juga sama ditemukan dalam sayur bayam. Peradangan merupakan konstituen yang utama dalam sebaguan besar penyakit rematik. Dengan itu, mengonsumsi gandum dalam jumlah yang sehat dan aktif bisa mengurangi peradangan. Mengonsumsi betaine bisa mempengaruhi sejumlah aspek kimia dalam tubuh kita dan bisa menjamin resiko lebih rendah terjadinya peradangan kronis dan penyakit lain seperti halnya osteoporosis.

3. Mencegah terjadinya batu empedu

Dalam survei yang di gelar oleh American Journal of Gastroenterology telah membuktikan bahwa roti dan sereal yang dibuat dari gandum utuh membantu terjadinya batu empedu khususnya pada perempuan. Gandum kata dengan serat larut, yang bisa menurunkan sekresi asam empedu. Selain itu, gandum bisa juga ditambah serat larut dari buah buahan dan sayuran seperti mentimun, tomat, apel, pir dan juga kacang kacangan.

4. Bisa meningkatkan Metabolisme Tubuh

Biji bijian semacam gandum sangat direkomendasikan bagi mereka yang mengalami gangguan metabolisme. Jenis sindrom metabolik seperti obesitas visceral, trigliserida tinggi, rendahnya kolestrol HDL serta tekanan darah tinggi bisa di jaga dengan mengonsumsi gandum secara rutin. Dokter sendiri merekomendasikan makan roti gandum dan makanan kaya akan serat lainnya. Diet dengan cara memakan gandum mungkin adalah cara yang sangat efektif, cepat dan menyenangkan dalam mengurangi sindrom metabolik pada tubuh.

5. Mencegah Asma Pada Anak

The American Lung Association, menyatakan bahwa sekitar 20 juta orang di Amerika mengalami asma, pun dengan anak anak. Dalam sebuah studi telah membuktikan bahwa biji bijian dan ikan yang dikonsumsi anak dapat menurunkan tingkat resiko terjadinya asma. Sebuah studi international juga telah membuktikan bahwa diet dengan memanfaatkan gandum juga bisa menurunkan kemungkinan terjadinya asma sebanyak hampir 50%.

6. Membantu Melawan Kanker Payudara

Penelitian di negara Inggris menemukan bahwa diet dengan mengonsumsi makanan kaya dengan serat sangat penting bagi wanita dalam menjaga dari penyakit kanker khususnya kanker payudara. Makanan kaya serat ini bisa dari biji bijian seperti gandum dan buah buahan lain yang bisa memberikan perlindungan yang cukup signifikan bagi perempuan pra-menopause terhadap kanker payudara. Studi menyatakan bahwa sekitar 30 gram gandum yang di konsumsi setiap hari, cukup bagi wanita dalam mengurangi resiko terjadinya kanker payudara.

Nah, itulah artikel mengenai manfaat dari gandum bagi kesehatan dan pengobatan bagi tubuh. Semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk di share kepada teman, sahabat dan keluarga ya.

Share this post

Berlangganan update artikel terbaru via email: